夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法

3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调，要注意：空调房间的佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，好风扇摇摆并将风速调到低档。

4、饮食合理，喝白开水更健康

①夏季饮食五佳

佳调味品——食醋

佳蔬菜——苦味菜

佳汤肴——番茄汤

佳肉食——鸭肉

佳饮料——热茶

②家备小姜，小病不慌

姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。

夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。

5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

散步是好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。

掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

6、保持良好的心态和情绪，良好的心态可以使机体免疫机能处于佳状态