夏季防暑小常识 13个妙招让你清凉一夏
现在已经进入大暑节气了，温度越来越高，很多在室外工作或者是外出旅游的人都会出现中暑的现象，那么大家对防暑小常识了解多少呢?夏季儿童防暑小常识家长们知道该怎么做么?下面就让小编带着大家一起去了解下家防暑小窍门的知识吧。
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夏季防暑降温小常识
夏天的温度很高我们的身体很容易就会出现缺水或者是中暑的症状，那么想要顺顺利利的去度过一个那美好的夏天就需要我们自身掌握一些夏季养生的知识哦，比如我们平时在饮用水的时候要慢慢喝，多吃一些瓜果蔬菜，下面就一起去了解一下夏季防暑降温的小常识吧。
1、喝水
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜
对我们的身体有利的一些清热降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。
3、喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化
中暑的时候很有可能会出现我们的身体连续好几天都是出现虚脱的症状你的，所以，如果我们发现现在自己的体重正在逐渐的下降的话那么就应该要留心了哦，可能是中暑了哦。
7、外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变
从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12、穿浅色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物为透气。
13、多洗澡
帮汗水离开人体。
上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季。
