夏季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少
夏季是养生保健的好机会，很多的人都知道养生的重要性，夏季生活小常识大家都了解多少呢?夏季是一年之中炎热的季节，平时多多了解一些夏季养生小常识是非常必要的哦!明天就是大暑了，防暑降温工作一定不能忽略哦，一起来看看夏季防暑降温小常识都有哪些吧!
目录
1、夏季女性养生常识 2、夏季养生怎样对抗常见问题
5、夏季祛湿喝什么好 6、夏季泡脚需要注意什么
夏季女性养生常识
炎热夏季，出汗、食欲不振，人们的心情烦躁指数也随气温上升。这时候，对于广大女性朋友来说，在夏季如何通过养生来调节身心状态，让自己美丽加分，显得尤为重要。下面一起看看，仁和为大家精心准备的养生知识。
情绪养生
夏季女性养生，需要注重精神的调整。俗话说，“心静自然凉”，就是提醒大家，夏季应该抛开烦闷，保持乐观开朗的心情。若情绪不畅，则会引起人们肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而各种疾病不请自来。除了自我精神调节，也可以做一些让人平心静气的活动：可以为自己泡一壶令人心旷神怡的养心茶，抑或者来一次避暑消夏之旅，参加画画、陶艺课程也是不错的选择。
饮食养生
夏季虽热力四射，但是女性朋友的内脏反而是冷的，消化功能较其他季节也更弱。在此时节，若不多加以注意饮食，很容易造成腹泻，甚至引起胃肠道疾病。仁和建议：夏季进食需定时，不能想吃就吃、不想吃而不吃，这样会使脾胃功能紊乱;同时饮食宜清淡，大量进食油腻食物会影响消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷饮虽然会让人身心舒适，但是吃多了就会伤脾胃。
运动养生
夏季，不少女性为了凉爽，总是宅在空调房里，这样对身体没太大益处。夏天运动，不仅能加快体内新陈代谢，还能增强人体热适度，可以有效预防中暑及其他常见热症。仁和建议，大家可以在阳光不是很强烈的时候，选择去空气清新的大自然中跑跑步、跳跳操，运动一下身心。同时，也可以去游泳，不仅散热快，同时也有助于保持身材，游完后别忘记进行私处清洗。
夏季养生 11个小常识教你如何过夏
1、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
2、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
3、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
