养生常识 食物“排毒”靠谱吗

若想排出“毒”,归根到底也是要遵循合理的生活方式和饮食习惯,多喝水、多运动、少吃辛辣油腻食物、荤素搭配,自然也不用担心毒素了。还有,睡眠时间与质量也对人体排毒产生较大影响。

肝脏子夜排毒 有那么回事吗

肝脏并非小时工 有任务就开工

西溪医院中西医结合科副主任中医师荀运浩博士说，网上这些说法，有一定道理，但是他并不完全赞同。

“肝脏是人体大的腺体，所谓的‘解毒’其实是一个生物转化的过程。”荀博士说，各种有毒物质随血液进入肝脏之后，经过肝细胞的作用，让毒性降低，或者生成无毒的化合物，或者转化利于排泄的物质，排出体外。

这个过程，并不是关起门来工作，而是血液边流动边解毒，有毒物质不断被血液运送到肝脏，这是个不断循环的过程，所以不存在晚上11点到凌晨1点肝脏才工作的说法。

比如，拿喝酒这件事来说，酒精，90%以上主要经过肝脏代谢，你什么时候喝酒，肝什么时候就会启动针对酒精的解毒程序，没喝酒，也就不存在解“酒毒”这回事儿了。

“不过，解毒的效率，跟血液供应的情况有关系，相对来说，晚上肝脏的血液供应更丰富，卧床休息也能改善血供。”荀博士说，对各种慢性肝病患者，医生都会叮嘱他们不要熬夜，多卧床休息。

从这个角度来讲，熬夜会给肝脏增加负担，好睡眠则是一剂护肝良药。

“肝脏承担着很多任务，除了解毒，它在代谢、消化、凝血、免疫调节等方面，都很重要。” 荀博士说，如果把肝脏的主要工作理解为解毒，真是小看它了。

食物也能摧毁肝脏 中国有3亿人吃出肝病

肝脏那么重要，但越来越多的人正在失去自己的肝脏健康。

西溪医院副院长刘寿荣教授介绍，中国城镇人口中，脂肪肝的患病率在20%左右，每5人中就有一人有脂肪肝;中年男性中，这个比例是25%，换算下来，脂肪肝患者可能已经达到3亿人。

一个10岁的小胖墩，来到西溪医院肝病科时，脖子上已经出现一种叫“黑棘皮病”的褐斑，已经出现胰岛素抵抗症状。

医生给他做了肝脏穿刺，发现已经出现炎症;5年之后，小胖墩长成了大胖墩，医生给他做了第二次肝穿，结果显示已经出现纤维化。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道食物是否可以排毒了吧，通过合理饮食、注意睡眠、坚持运动才是“排毒”法宝，所以大家只要照着这个方法，相信一定会排出毒素，变的更健康哦!