晚餐吃得好 疾病走得早

晚餐是每天进食的重要组成来源之一，健康的晚餐对我们的身体有着至关重要的作用。可当下很多人不是选择不吃晚餐，就是选择暴饮暴食，这就对身体产生了许多负面的影响。千万不要以为随意进食晚餐无关要紧，国内外专家研究发现，不健康的晚餐习惯是导致疾病发生的诱因之一。今天小编就带大家了解一下不健康的晚餐习惯会引发什么疾病。

一、晚餐与肥胖

 肥胖是大家避而远之的话题，没有人是主动想变得肥胖的，但90%肥胖患者是因为晚餐吃得太好、吃得太多造成的。俗话说：“饭吃七分饱。”但很多人抑制不住自己的口味，造成暴饮暴食，再加之晚上活动量太小，使得多余的热量无法排出体外，在胰岛素的作用下大量合成脂肪，一旦发展到这个地步，不想变胖都是不可能的。

二、晚餐与糖尿病

很多人错误的认为晚餐应该多吃一点，以补充一整天身体里流失的能量，这就会导致长期的晚餐过饱，从而经常刺激胰岛素大量的分泌，很容易加重胰岛素的负担，加速身体的老化，进而诱发糖尿病。除此之外，身体过度的肥胖也有可能引发糖尿病，因此，晚餐不可以过量。

三、晚餐与肠癌

进食过多的晚餐，不仅会导致肥胖，诱发糖尿病，还会增加大肠癌的发病率。因为晚餐进食过多，会导致身体无法完全消化含有高蛋白的食物，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。再加上晚餐过后，很多人不仅不运动反而躺在床上休息，这就减缓了肠壁蠕动的速度，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，进而增加大肠癌的发病率。

四、晚餐与尿结石

进食晚餐的时间不能太晚，因为人体的排钙高峰期是在餐后的4、5个小时，如果晚餐吃得太迟了，当排钙高峰期到来的时候，大家都已经进入梦乡，于是尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，从而不能及时的将尿液排出体外，致使尿液中的钙不断的增加，大量的沉积下来会形成小晶体，长时间堆积就会扩大形成尿结石。

五、晚餐与高血压

晚餐过程中如果进食过多的荤食，再加上睡觉时血液流动的速度减缓，大量的血脂就会沉积在血管壁上，使得细小的动脉收缩的更厉害，周围的血管阻力增高，容易让血压突然上升，也加速全身小动脉的硬化，进而引发高血压，情况严重的还会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，会导致发生神志不清、抽搐，进而严重损害的心、脑、肾等器官。