每天只需两分钟 轻松增寿不用愁

5. 多给自己两分钟用来吃饭

很多人吃饭的时候恨不得三分钟解决掉自己的饭菜，然后再次投入到紧张的忙碌中，其实吃饭太快，对我们的身体健康是可以带来很大问题的。

中国人吃饭，一直讲究的是细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅会让食物的营养质量大大降低，而且很容易造成身体的长期消化不良，还容易发胖。

所以，吃饭的时候慢一点，一分半就解决的食物，我们可以放慢到两分钟吃完，慢慢享受食物的味道和吃饭带给我们的乐趣，吃饭太快，血糖上升的速度也会加快，体内胰岛素的压力也会很大，对于预防糖尿病的发生是非常糟糕的。

长此以往，很容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等病症。

吃饭的时候如果细嚼慢咽，口腔唾液的充分搅拌就可以杀死不少有毒有害的物质，但是如果我们狼吞虎咽的省略掉这一步，那么致癌物质就会增加，给我们的身体健康造成不必要的风险。

这样，癌症的发病率就会大大升高，癌症的风险也会比其他人的大很多。

6.每天给自己两分钟来稳固自己的情绪

真正长寿的人，他的心理活动是非常豁达的，所以，长寿的人，往往会在自己生气快要暴跳如雷或者是遇到其他令人烦躁不堪的麻烦事的时候，给自己空白的两分钟来稳固自己的情绪。

想想事情的前因后果，冷静的思考，自然就会一直都保持着良好的心态来应对每一件事情。

情绪稳定长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。

他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，给自己两分钟平复心情，很快恢复心理平衡。

结语：真正长寿的人往往都是乐呵呵的心态，绝对不是那些张口闭口就是夹枪带刺的火药桶，所以，每天给自己两分钟让自己缓冲一下，每天给自己多余的两分钟用来细嚼慢咽，每天给自己两分钟来按摩一下我们身体的长寿穴，每天给自己两分钟自我检查一下身体健康，可别小看这每天的两分钟，它可以让我们的身体越来越健康，真正的做到健康长寿。