每天只需两分钟 轻松增寿不用愁

对男子所藏生殖之精和女子胞官的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

近代的观点多倾向于命门藏真火，而称之为命门火。

命门穴，是人体上的长寿大穴，命门穴的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

经常按摩命门穴可以强肾固本，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

按摩命门穴的操作方法

意守法

用手掌擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾意念守住命门穴约10分钟即可。

采阳消阴法

方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命。穴心意必须内注命门，时间约15分钟。

3.每天按摩自己的保健要穴

气海穴是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下一寸半，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

气海穴具有调气机、益元气、补肾虚、固精血的作用，所以会被称为养生长寿之保健要穴。

我们可以用指推法、点按、指摩、指揉法来按摩气海穴，可以将右手掌放在左手掌之上，掌根紧贴在气海穴上，逆时针揉动50次—100次;再换成右手掌紧贴在气海穴上，顺时针揉动50次—100次，一直揉到感觉发热为止。

4.每个小时起身一次

很多上班族的工作都是坐在电脑前进行一整天的忙碌的，所以，一天到晚坐在电脑之前的人和每天坐着不超过两个小时的人相比，死亡率高出了百分之五十。

因此，就算是再忙，在工作之余，也要抽出时间起来走动走动，哪怕只是起来倒个水，倒水的时候顺便伸一下懒腰;或者去厕所洗个手，走一走清醒一下大脑，活动一下筋骨，都会对我们的身体健康，有很大的帮助。