每天这么做让你有长发及腰的秀发

前段时间网络上出现了：长发及腰的词语，对于女性来说，长发及腰是不少女性想要达到的状态。但是，在现实生活中很少有女性达到长发及腰，不少女性的头发是不合格的，头发出现枯燥、发黄是很常见的情况，在早上起床梳头的时候，不少女性会发现掉落一地的头发，这些都是身体处于不健康的表现，造成这样的情况很多时候是因为我们生活的不规律造成的，下面就向大家介绍一下在生活中应该有这些习惯，能够让你有长发及腰的秀发。

一、多吃黑色食物

生活中想要拥有乌黑亮丽的长发，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米这些都是可以让你拥有乌黑亮丽的秀发。

在中医上有黑色食物入肾的说法，经常吃黑色的食物是可以补益肾精的，在饮食上也有黑五类的分类，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。

以黑芝麻来说，吃黑芝麻确实能够达到保护头发的目的，一个人肾脏的好坏其实是可以通过头发看出来的，肾脏好，气血充沛，就会让精力显得旺盛，头发自然就会显得乌黑发亮;要是肾脏不好，就会显得精神疲倦、面色苍白，头发显得枯黄，并且容易出现脱发的情况。

在吃黑芝麻的时候，是能够很好的达到保健的目的，在黑芝麻中维生素E的含量是极多的，能够延缓衰老，同时有强壮身体、延年益寿的作用。

因此，在平时保护头发是可以多吃一些黑芝麻的。

二、多吃一些颜色深的食物

在平时的饮食中吃一些颜色较深的食物也是可以保护头发的，例如：龙眼、红枣、紫色葡萄。

以红枣来说，大家都知道，吃红枣是能够补血的，特别是对于女性来说，红枣是女性爱的食物，不少女性是会每天吃上几颗红枣的。

吃红枣是能够补充血液，对于血气的补充有很大的帮助。殊不知，经常吃红枣也是能够达到保护头发的。

红枣的营养成分是极高的，能够入脾胃经，补脾和胃，同时有养血安神的作用。当身体的血液有了新陈代谢了，血气充足了，能够很好的帮助头发的生长。

因此，在平时的生活中可以多吃一些颜色较深的食物。

三、多吃一些藻类食物

除了黑色食物、颜色较深的食物，多吃一些藻类食物对于头发的生长也是有帮助的。

藻类食物一般包括紫菜、海带、发菜、裙带菜等等，在这些食物中碘元素是较多的，同时，含有丰富的矿物质。

在生活中吃一些藻类食物是可以让头发富有光泽的，以海带来说，多吃海带还可以进行补血，用海带补铁也是不少医学人士所提倡的。