久坐成疾 这些危害你知道吗

7、肥胖的元凶

由于久坐不动，机体摄入的脂类、淀粉转换成脂肪储存在体内，从而导致肥胖。肥胖极易引发各种健康疾病，大量的脂类淤积体内，导致全身组织系统的供血不足，加速引发各大疾病。

8、便秘

便秘是常见的一种复杂症状，对于久坐的人来说，肯定难逃它的魔掌。久坐不动会导致肠道的蠕动减少，大便淤积在肠道内，时间久了，便会水分流失，导致大便干燥，从而引发便秘。

二、这些小动作帮你找回健康

1、踮脚尖

当你坐立的时候，动动脚，一起运动一下。首先，脚尖慢慢离地，抬起、再放下，转移来回重复几次;脚尖踮起，脚后跟离开地面，再重复，抬起，放下的步骤。

2、提腿

身子坐直，双腿绷直离地，把身体重心转移到双腿，达到放松的效果。

3、扩胸

首先抬头挺胸，身子坐直，两只胳膊用力向后拉伸，然后恢复常态，从而达到放松的目的。

4、伸懒腰

对于一些上班族来说，精神紧绷工作的大半天，全身肌肉处于紧张状态，坐立姿势保持不变，这时候不妨动动手，伸伸懒腰，两个胳膊平行伸直，然后往后拉伸，双手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，左右晃动几下，帮助肩膀放松。

5、椅子上垫个坐垫

在椅子上放个减压坐垫，减轻我们坐立的压力感。这种减压坐垫，可以分散臀部及椎骨的压力，使坐立更方便，舒适。

6、动一动

一般喜欢久坐的人有一个通病就是：“懒”，那么，不妨动一动，更有助于身体健康。当电视播放广告的时候，去接一杯水，即补水又运动。

上楼的时候不乘坐电梯，爬爬楼梯，健康又减肥。每天少坐一点点，动一动更健康。

结语：后，小编想告诉大家。久坐很容易引发各种疾病，这不仅不是加快工作效率的可行措施，同时，更是伤害人体健康的元凶，身为上班族的你一定要警惕久坐成疾的发生。以上为大家介绍了一些久坐不累的小秘诀，能帮助大家在忙碌的工作中放松身心，不让久坐害了我们的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。