秋天做到这些想生病都难

秋天虽然已经过了有一段的时间，但是夏季的余威也就才刚刚褪去。按照常理，“立秋”就是秋天的开始，而真正迎来秋天的确是“处暑”之后。也就当下的这些日子，夏天喝秋天才算真正意义上的“交接”，而在夏秋之交的时间当中，一部分人多少会有些不适应，进而身体会发生些许的异样。

此时，秋天的现象已经显现，秋风秋雨渐多，气候多变，所以有“多事之秋”的称号。而在此季节，寒冷和高温也会不定期的“相遇”，对人的身体是一大考验。那么我们该如何面对呢?

谈到秋季养身，你可能首先想到的就是跟人们息息相关的“衣食住行”，更具体一点，就是“吃”和“穿”，从某种程度上来说是出于人的生存本能，下面就为大家详细介绍一下吧。

饮食有门道

蛋白质的摄入

虽然已是秋天，但是“秋老虎”还在“肆虐”着人间。特别是中午时分，天还是比较燥热，人也容易出汗，体内的蛋白质代谢加速。因此，为了维持体内的平衡，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，保持身体处于一种良性状态。

建议可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，因为这些食物蛋白质不仅含量高，满足人体所需，而且更重要的是，这些食材比较清淡，易于吸收。

补充微量元素

高温还未远去，而高温会使人体的代谢加快，人体为了维持身体的平衡，再排出大量汗液，水溶性维生素和无机盐、微量元素之后，需要及时补充以求快速恢复。因为这些症状会导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。

那么该补充些什么呢?首先，及时补充水分和产热较少，且富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等;同时，补充水分很重要，但是不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

拒绝生冷食物

此时的天气依然是炎热的，尤其是中午。而人的胃肠功能也会相对减弱，尤其是受到暑热刺激后。人一旦过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能，尤其小孩或者是老人，所以要格外注意。