秋天做到这些想生病都难

此时，理应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。

多吃苦味蔬菜

“气温高、湿度大”，在这个时间依然存在!而这往往会使人身体出现异样的情况，比如精神萎靡、食欲不振，所以需要在饮食上做出一些改变。

吃点苦味蔬菜对身体会大有裨益，因为这类蔬菜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

起居有学问

保证睡眠

天气闷热，很多人想开空调降温，又怕时间长影响自己的健康，每日冷热交替，导致睡眠不足，这对人的睡眠是不利的。此时，秋季阳气渐收，“早晚凉，正午热”，所以我们应该充分遵循这种时间规律，应早睡早起，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。

因为，保证了充足的休息，在一定程度上心脏的保护也有一定的作用，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

而适当的午休也是很有必要的。在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

适度降温

早晚温差大，是这个季节显著的特点。特别是中午，太阳的热量与夏天相比，“有过之而不及”，所以降温还是很有必要，防止身体适应不了这种剧烈的温差!

挂窗帘，这是一个简单的方式。在阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。

室内降温。可以在室内放些冰块、几盆清水，或多擦几遍地，都有助于吸收热量。

多洗几次澡。早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益!有些人大汗后，贪图凉快，喜欢冲个冷水澡，却没想到大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩对心脑血管均无益处，甚至会引起心脑血管病发作、肌肉关节不适、身体调温机能紊乱等问题，所以，拒绝冷水澡，有益身心健康。

结语：所以，在这个“多事之秋”的秋天，我们也不能掉以轻心，置我们的身体于不顾。保养好自己的身体，不仅仅是本文所讲的一些常识，关乎我们生活的方方面面，我们都要有意识的去发现，以及及时的身体保健，只有这样，我们的身体才会更好。