这些行为竟造成早亡体质

5.吸烟、喝酒、环境污染等容易导致酸性体质

吸烟、喝酒有害健康这些外面都知道，但却屡禁不止。烟、酒典型的酸性食物，毫无节制的饮酒和吸烟会增加体内酸性物质的含量，破坏酸碱平衡。

而环境污染一直被人们所关注，农药残留、被污染的水质、有害空气等，这些有有害物质进入体内之后，容易导致磷、硫、氯、氟的元素的增加，加剧酸性体质。

酸性体质是疾病的源头，是早亡的因素，所以想要改变体质，除了改变不良的生活习惯，还要从锻炼着手，多进行自主运动。重要的是要从饮食上调节，多吃碱性食物。

三、碱性食物调节酸性体质

1.食物酸碱的判别方法

食物的酸碱性和其进入人体之前没有太多的关系，判断食物酸碱性的方法是根据其进入身体之后的代谢产物进行判断。

酸性食物：食物经过人体消化、吸收和代谢之后所产生的物质，如果其中含有硫、氯、磷、氟等非金属物质，这些元素都属于酸根离子中的元素，更容易导致血液的酸性。

而禽肉、蛋类、鱼肉、脂肪、白糖花生等这些食物中都大量的含有硫、磷元素，均属于酸性食物。

碱性食物：食物经过消化、吸收、代谢之后，其中含有较多的钾、钠、镁、钙等金属性元素。

而碱性食物和食物消化之前的酸碱性没有关系，蔬菜中的冬瓜、番茄、南瓜、白菜等，水果中的苹果、梨子、香蕉等，并且其中很多酸性蔬果都属于碱性食物，可以改善酸性体质。

饮品的酸碱性要具体而定，一般茶叶属于碱性食物，而奶茶和市面上出现的含添加剂等饮料属于酸性食物。

中性食物：中性食物是经过人体一系列消化吸收之后，出现金属元素和非金属元素含量疾病处于平衡状态。牛奶、咖啡、淀粉等属于中性食物。

2.多吃强碱性食物调节

日本人长寿，和其常吃海藻类食物有着很大的关系，而海带、天然海藻来、葡萄和茶叶等都属于强碱性食物，可改变酸性体质，延长寿命。

另外，如果在吃酸性食物(肉类、高脂肪食物)时可以配合吃一些强碱性食物，有助于酸碱平衡，或者将酸性食物和碱性食物一同烹调，如海带烧肉就是一道健康美食。