运动除了长寿还有这好处

同时，还有几项“小众运动”比较适合老年人。比如荡秋千，可以协调身体平衡性，腰部和腹部肌肉有节律地收缩、放松，增加腰腹部力量;踮脚尖，可以增加下肢血液循环，锻炼足踝关节和膝关节。

老人要找到自己喜欢且适合的运动，并坚持下去，这才是长寿的基石。

运动强身健体

刺激大脑

运动对全身都有一定的锻炼作用，包括身体的协调。而长期的坚持运动，能够持续兴奋大脑皮层，大脑潜能一旦被激发，人就会变得精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防一系列的神经性疾病，包括大家都不愿意待见的“老年痴呆”。

运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且，白天只要稍微些许的运动，不仅可以减少大脑的疲劳感，同时身体经过运动，有助于睡眠。

保护骨头

现在流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放，还可活络筋骨，何乐而不为?当然，对于上了年纪的老人来说，好还是敬而远之!建议可以考虑太极拳这一传统的运动方式。

据统计，长期打太极拳的人，患脊柱骨质疏松的几率是36.6%，而不太运动的人为63.8%，这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体，能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性各种疾病。

肠胃保健

人一旦衰老，身体各器官的功能都会慢慢减弱!往往大多数老年人都会有此情况，消化功能的减退，导致食欲不佳;如果你还是任性的呆在家，保持久坐不动的状态，那饥饿感就会下降，吃东西的欲望也就没有了，身体也会受到损伤。

所以，每天适度的运动对身体还是有帮助的。一方面让身体变得“饥饿”;另一方面同样促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，让身体机能充分“运动”起来，身体也就变得健康。

结语：健康，从来都不是一朝一夕的事情。而运动，或许是保持健康为便利的捷径!“生命诚可贵”，不能因为一丝一毫的担心，亦或者自己的懒惰心理，从来葬送的身体能够健康的“大好前程”。看了本文的介绍，你还不赶快行动起来!