压缩这事的时间就等于压缩你的寿命

如果睡觉时间很短的话，身体的体力和精力其实并没有及时恢复，就好像手机的充电时间如果总是不充足的话，那么手机的电池势必要出现问题，人也一样，睡眠时间不充足的话，健康肯定要受到很大的损害。

晚上9点以后，人体的各个器官开始进入到一个排毒阶段，只有在熟睡的时候，器官的排毒效果才是佳，身体的新陈代谢也处在一个佳状态。如果晚睡或者熬夜不睡的话，一方面精力肯定要大打折扣，另一方面，器官无法开展排毒工作，导致毒素积存在体内，不仅会给身体器官造成很大的负担，部分器官还会被这些毒素“反噬”，而且还会作用在体表，出现皮肤差、黑眼圈、便秘等症状的出现。

所以说，该睡觉的时候就要睡觉，放下手里的事情，美美地睡一觉，一天保证有八小时的睡眠时间可以让你的工作效率得到更好的提高，也可以让你的健康指数大步上涨。

三、压缩运动时间的危害

我们都知道，生命在于运动，运动与我们的健康有着密不可分的联系，适量的运动对我们的健康大有帮助，不仅可以增强我们的心肺功能，也可以加速身体的新陈代谢，从而避免身体出现肥胖等病症，心情也可以变得更加开朗，生活和工作中的压力也会在运动过程中随着汗水排出体外。

可是很多人总是以“工作忙”为理由，压缩着自己应该有的运动时间，有的人干脆就不爱运动，有时间宁愿宅在家里睡觉，也不愿意挤出哪怕二十分钟去运动，这就导致现代人出现肥胖的比重越来越大，身体素质也在不断下降，所以医生也一直给我们的养生建议就是“管住嘴，迈开腿”。

另外，养生学家也一直给我们的建议就是每天至少要有三十分钟的运动量，这样才可以让我们远离疾病的困扰，身体才会更加健康。如果你实在不喜欢运动，每天吃完饭，尤其吃完晚饭后，出去散散步，也是一种很好的运动方式。