秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季

护肤食物

西兰花：保持皮肤弹性

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

牛奶：美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

猕猴桃：美白淡斑

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

大豆：保持皮肤弹性

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

白菜：含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命a原。维他命a原在体内可转化为维他命a。

而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。

杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。

黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。

绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命(a、b1、b2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

红豆(赤小豆)：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命(b1、b2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。

芝麻：富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

核桃：有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。