缺锌的危害 人体缺锌会有这些危害
5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降。
6.易患皮炎(湿疹)、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽。
7.指甲不光滑、有白斑、视力下降等。
缺锌分三种
女人
天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的安全、简单的良方了，食物中丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素丰富。
多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻。
男人
锌可以保证男人的夫妻生活，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。
但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用;另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法。
孩子
1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。
2、孩子补锌营养推荐：三豆粥-将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用;栗子糊-将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊;苹果汁-将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。
如何预防宝宝缺锌
1、多观察宝宝，如果孩子出现食欲减退，还有口腔溃疡，并且反反复复，的发作。就要多留心了，如果自己不确定，可以带孩子去医院，做个为微量元素检测。
2、宝宝出现，生长缓慢，免疫力低下，或者喜欢咬，吃头发，土，之类的东西，都要多上心。
3、在平时的饮食中，要让孩子养成良好的饮食习惯，不要偏食，也不要挑食，不要任性的随着孩子的性子吃东西。
缺锌了怎么办
1、如果孩子缺锌严重，就要考虑吃药了，葡萄糖酸锌只常见的。但是一定要听从医生的指导。
2、除了吃药以为，还可以进行一些小儿推拿，即能起到保健的作用，还能够改善孩子的挑食，食欲不振的毛病。
3、多给孩子吃一些豆制品，如豆浆，豆腐，之类都富含锌。动物的瘦肉，鱼类，牛肉等食品中，都含有锌。
结语：看了以上关于锌的说法，大家是否了解了很多。孩子都是未来的国之栋梁，我们想要下一代发展的很好，我们不得不先从孩子的身体开始关注，有了好身体，才会有好未来。缺锌不可怕，只要我们及时发现及时的补，平日多吃健康的视频，相信身体都倍儿棒。
