养生晚班车 晚上不做这5件事保证你酣甜入睡

在现在这个高压力的社会，每个人都会有睡眠质量差或者失眠的困扰。有的人甚至对夜晚来袭产生恐惧的心理，害怕受到失眠的折磨。晚上睡眠不好便会导致第二天工作的时候精神不振，对人们的生活造成不利影响。那怎样才能摆脱失眠的困扰，酣甜入睡呢?今天小编给大家献计献策，一起来探讨晚上拥有好睡眠的方法，或许很有用，赶快来看看!

白天辛勤忙碌了一天，终于可以卸下工作好好的休息，但是有些看起来很休闲惬意的小事却正在潜移默化的影响我们的睡眠，下面来看看晚上不适宜做的5件事!

一、这5件事你别做

1、烦躁不安

有的人心事比较重，在工作中遇到的各种情绪容易带到生活中，喜欢在睡觉之前回想一天中的生活琐事，然后对其进行反思。有的人甚至还会反复提醒自己明天的重要事情，开启碎碎念模式，这样容易使精神呈现过度紧张状态，终难以入睡。

人们经常对自己的行为做个总结反思，是一个值得学习的好习惯。但是，我们应该选对时间，晚上是休息养生的好时间，人的大脑需要得到充分的休息，这样才能为第二天的工作打好基础。我们应该学会适时的将工作与生活分开，晚上睡觉的时候应该专心安稳睡觉，不要多想，如果睡觉之前思考太多问题，甚至多愁焦虑，这样不但会失眠，还会影响身心健康。

2、喝水

睡觉之前如果饮用大量水，一定会让人产生尿意，便容易增加夜间上厕所的频率，当我们正在美梦中的时候，突然很想上厕所，这样便会影响睡眠的质量。如果晚上实在口渴难耐，我们可以喝点果汁或者牛奶。

晚上睡觉之前喝太多的水还会引起第二天眼袋的产生以及水肿的困扰，对我们的美丽减分。所以，晚上睡觉之前一定要少喝水，让自己美美的睡上一觉。

3、玩手机

随着信息时代的加速发展，手机成为了每个人必备的通讯设备。刷刷微博、逛逛朋友圈、淘个宝、购个物似乎成为了时尚一族日常必备的事情，同时也是减压放松的好方法。但是这些事情在白天做是值得提倡的，晚上睡觉之前好把它戒掉。因为晚上睡觉之前躺床上玩手机，不仅不能使人放松，反而会增加人们的疲惫感，还是影响睡眠质量的元凶。