秋天干燥易上火 一分钟帮你“灭火”

平时工作比较繁忙，我们的精神压力很大，我们可以选择周末的时候，带着家人一起出去散心旅游，多看看我们祖国的大好河山，开阔我们的视野，陶冶情操，这对我们改善心情起到很好的帮助。

3、多喝水

秋季天气干燥，人们容易出现口干舌燥的现象，这就是上火的信号。缺少水分是引起上火的主要原因之一，此时，如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围，我们就应该及时的喝水补充水分，避免嘴唇干裂恶化。

    同时，皮肤干燥也是缺少的重大体现，其滋润程度与水份含量密切相关，人体缺水，会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，出现皱纹，因此，我们需要多喝水，去除干燥，为身体降火，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。

4、多吃瓜果蔬菜

瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动，促进消化，并且有杀菌的作用。

秋燥很容易伤害人体的津液，从而导致体内上火。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥。补充人体所缺失的津液，从而起到降燥、清凉解热的作用，对机体有很好的滋养作用。少吃容易上火的辛辣食物，这些食物会助燥伤阴，加重上火。

5、坚持按摩

人体上有一个合谷穴，就是我们常说的虎口的位置，合谷穴在手部，位于大拇指与食指的中部位置，是祛火穴位之一。面对秋燥的困扰，坚持按摩这个穴位，是一个不错的选择!

   如果你有便秘或者脸上的青春痘一个接一个不断的往外冒出，你就可以按摩合谷穴来进行消火，而且这个穴位的位置比较方便，每次按摩的时候也不需要固定的次数，所以坚持按摩，就能够起到除秋燥、降火气的作用，因此，按摩合谷穴是去燥的好方法。