担心秋乏困扰只因没做这事

2、饮用绿茶

在平时工作的时候，可以适当的喝一些绿茶、咖啡。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是，如果您是胃肠道疾病的人群，则不适合饮用咖啡。

3、伸个懒腰

如果工作或学习时间长了，好起身活动下，顺便可以伸伸懒腰，这也有解秋乏的效果。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。

这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

4、少油腻多蔬菜

没有人能够百分百拒绝肉类，而摄入过多肉类对身体也不是有利。这是因为，人吃多了油腻的食物，就会产生易使人困倦的酸性物质。

而蔬菜水果中的维生素则能快速的排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质。所以说，防止“秋乏”一定要少吃油腻、多吃蔬菜水果。

5、阳光很重要

秋天太阳照射紫外线已经不是很强烈，此时适当的增加阳光的照射时间，能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，尽量使屋内光明敞亮。因为人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

6、有氧运动

要想减轻秋乏，光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。

7、碱性食物

不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。

从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

结语：秋乏对人的生活还是造成了一定的影响。虽然有点无关痛痒，却足以让你的生活发生很多不和谐的声音。正确的对待秋乏是非常重要的，要从生活习惯和饮食调理中慢慢改变，只有这样，摆脱秋乏才能够效果显著。