养生早班车 晨起后的1分钟养生秘诀

这个原因就跟物理学里面常说的：“视觉停留原理”有些相似，经过长时间的黑暗状态，当其过渡到有光的时候需要一个适应的过程。因此，当有意识要起床的时候，不妨先不要睁开眼睛，闭着眼睛花1分钟的时间转动眼球，会有意想不到的魔力效果。

首先，我们的头部应当保持不动，闭着眼睛，让双眼的眼球按照顺时针和逆时针各转动15次左右，这个方法不仅可以起到提神醒脑的作用，对于锻炼眼球的灵敏度也是极好不过的，同时对于近视的患者也有明显的治疗作用。由此可见，简单的1分钟“眼球运动”的效果是惊人的。

4、伸个懒腰1分钟

人们睡醒之后的血液流速是比较缓慢的，因此血液流向心脏的速度也便减慢，给心脏造成一定负担。这样很容易造成心脏供血不足，产生严重的生命威胁。因此，我们需要对此进行一个缓解的调节。

所以，当我们睁开朦胧双眼之后，先不要着急起身。先来做个伸懒腰的运动，活动下身体，伸懒腰的时候要大程度的伸张开，并且还可以在伸懒腰的过程中活动下头部，通过伸懒腰这个运动，使得全身的血液迅速的回流，为心脑系统供给充分的氧与血，避免意外的发生。

伸懒腰运动不仅有利于活络我们的经络骨骼，唤醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

二、杜绝不健康的晨起习惯

1、抽烟

对于很多有烟瘾的人来说，晨起来支香烟简直就是美事一桩!殊不知早晨抽烟的危害是大的。早上身体经过一夜的过滤调整，身体处于一个相对干净状态，这时候抽烟会吸入更多有害物质吸入到肺部，进入到血管，从而损坏人们的身体健康。

2、猛起床

很多人醒来之后就立马翻身起床，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体再起来。

结语：以上就是小编为大家描述的晨起的4个1分钟养生秘笈，你都学会了吗?早上是养生的关键时刻，所以我们一定要抓住这个重要的养生关键点，一起来试试小编为您罗列出的1分钟养生法，身体健康是革命的本钱，我们一定要在我们高压工作的同时，把身体健康放在首位。健康养生，从现在开始!