养生晚班车 睡前做这些永远不会长寿

三、睡前情绪不要激动

情绪的把握对于健康也是有影响，现在不少人的情绪是无法把握的，以上班族而言，不少上班族因为工作压力大，无法释放，变得非常有压力，这样的情绪压力是容易带来抑郁症的。

在生活中，情绪有时候是由季节变化引起的，不同的季节是会带来不一样的情绪，以秋天来说，秋燥是非常容易带来躁动的。

秋天的这种躁动是非常容易伤害到身体的，这样的情绪要是不加以引导从心中发泄出去是会使得身体受到更大的伤害。

上班族的生活是较为单调，在工作期间忙于工作，回到家中还要照顾家人，这样是容易让自己患上抑郁症的，而这样的情绪往往会在心中埋下种子。

对于一些性子较急的人来说，是会让自己的情绪就是炮仗一样，一点就着，但是还有一些人往往会把自己的情绪埋在心中。

睡眠本来是调节身体好的时候，但是，当情绪不能达到释放，是会使得身体中郁结加重。

合理的解压已经是不少人在探究的话题，在睡觉前更是应该这么做，只有这么才能获得健康的身体。

因此，在睡觉前保持一个好的情绪非常重要。

四、睡觉的姿势要选择好

说到睡眠就不得不说说，睡眠的一些基本知识，例如，姿势的选择。

在生活中，睡觉看起来是一件常见的事情，但要是不能做好这件事情对于健康是有伤害的，而睡姿俨然是一个被我们忽视的问题。

在睡觉的姿势上，不少人会躺着睡，趴着睡，以趴着睡来说，在生活中，趴着睡觉的人不在少数，特别是一些孩子，更是喜欢趴着睡觉，但是，长时间的趴着睡，对于身体是有伤害的。

以男性来说，当趴着睡觉的时候，是会使得心脏受压加重，心脏不能正常的工作，对于健康是有极大的损伤。

同时，男性在趴着睡觉的时候，是会造成前列腺部位受压严重，对于精子的生成也是有影响的，会压迫生殖部位。

不少人在生活中还会选择仰卧的睡眠姿势，殊不知，仰卧对于身体也是不利的，是会身体的骨骼、肌肉处于一种紧张的状态中，这样的紧张是不利于疲劳的。

而好的睡眠方式无疑就是右侧躺，在这样的睡姿中，会让人全身的骨骼处于一种放松的状态下，同时，对于心脏没有压迫。

因此，在生活中不妨多多右侧躺睡觉。

结语：通过上面几种睡觉前准备工作的简单描述，相信大家对于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠对于健康是有帮助的，在睡眠前要是做这些事情，无疑是会伤害身体，希望上面的介绍对于大家有所帮助，通过睡眠得到一个健康身体，从而达到长寿。