养生晚班车 晚上睡前千万不能做的事

辛劳忙碌了一天，很多人拖着疲惫的身体回到家，吃完晚饭后，经过简单的休息，很多人开始准备上床睡觉了，可是明明很困，为什么不能快速入睡呢?其实这与睡前做的事情有着密切的关联，很多睡前都会做一些事情，看似很平常，实际上正是这些事情害得你没法入睡，甚至健康都会受到损毁，那么我们晚上睡觉前不能做哪些事呢?

一、吃夜宵

一日三餐是我们每天必须要吃到的，这样才能给我们身体提供营养和能量。可是很多人一天却是四顿，多出来的一顿饭就是夜宵，可以说，很多人都习惯在睡前吃点东西，可是你知道吗，正是吃夜宵才让你难以入睡。

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果在睡觉前吃东西，那么肠胃就不得不负责消化这些食物，但是晚上，尤其睡觉的时候，肠胃的动力是一天当中差的，此时如果吃的是那些高热量、不易消化的食物，那么给肠胃带来很大的压力，而且身体也会发胖。

所以，睡前两小时好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担，如果实在饿得难受，可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物，而且睡前吃燕麦还可以安神补脑，帮助人体快速入眠。

二、看电视

很多人在进被窝的时候，都习惯打开电视看一会，而各大卫视为了竞争收视率，都会把一些精彩的节目放在晚上，尤其是八点到十点，成了各大卫视竞争的黄金档，于是很多人都习惯看完这些精彩的节目再睡觉。

可是看完电视后，你们还能立刻入睡吗?答案显然是不能的，这是因为我们在看完这些精彩的节目时，我们的大脑也要“消化”，所以即使关了电视进被窝了，脑海中还是会不自觉浮现刚才的电视画面，然后让人更加难以入眠了。

传统中医认为“先睡心，后睡目”，只有心平静下来了，这样闭上眼睛就可以快速入眠了，但是这些电视节目往往时长都是一两个小时，此时看完电视已经十一点左右了，大脑再胡思乱想一段时间，导致很多人难以入睡，而晚上11点到早上6点是人体的黄金睡眠时间，如果在11点后还不睡觉，那么睡眠质量会变差，不仅对精神状态不利，而且对身体也有很大的影响。

这是因为进入到晚上9点以后，身体开始进入到排毒阶段，11点左右则是排毒的黄金时间，而只有当人体睡着了，排毒才可以有序进行，也就是说，超过11点还不睡觉，就会影响身体的排毒，对身体健康很不利。