养生晚班车 晚上睡前千万不能做的事

三、剧烈运动

生命在于运动，运动的好处在于可以锻炼身体，同时运动后也容易使人疲惫，所以很多人在晚上睡觉前都会做运动，而且认为运动程度越激烈，这样身体越累，越容易入睡了，所以小编经常看到不少人大晚上的跑步、打球、跳舞等等。

睡前做运动是可以有助快速入睡的，这是因为运动之后，神经比较疲倦，这个时候就会向大脑发出指令要休息了，然后大脑就会发出睡觉的指令，我们就可以快速入睡了。

但是睡前运动一定不能剧烈，像跑步，跳舞，打球是坚决不能做的，因为做完这些剧烈的运动后，身体是非常疲劳的，也非常容易入睡，虽然这个时候人体睡着了，但是大脑却还因为剧烈运动处在一个兴奋状态，实际上我们睡觉恢复精力主要就是缓解大脑的疲劳感，如果大脑这样的兴奋，睡醒后还是会觉得非常疲惫，睡眠质量非常差。

而且如果大脑持续兴奋的话，甚至还会带动神经兴奋，导致深夜里很多人会抽筋而被痛醒，一整夜的睡眠质量大打折扣。

四、服用营养品

很多人开始注重健康养生，希望自己身体健康，少受疾病困扰，而每天晚上睡觉前都习惯性吃些营养品，认为这些有助人体吸收，经过一夜的睡眠，身体也可以充分吸收这些营养。

如果是医生特地嘱咐在睡觉前服用的药物，那么我们就要谨遵医嘱，睡前服药。但是如果医生没有说的，那么一些营养品就千万不要在睡觉前服用了。

当我们睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官其实也开始“睡觉”了，这个时候服用这些营养品实际上并不利于营养成分的吸收，反而还会给肠胃造成负担，这些难以消化吸收的营养品终在人体沉淀，容易形成结石危害人体健康。

所以一些营养品好不要放在睡觉前服用。

五、大量喝水

到了秋冬季节，天气变得干燥，很多人怕睡醒后会口干舌燥，所以在睡觉前会喝一大杯水，为身体储存水分，认为这样早上起来就不会有口干舌燥的症状了。

但是睡前大量喝水的话，会导致夜里被尿憋醒，这个时候就必须起夜上厕所，这样反而不利于整夜的睡眠，导致睡眠质量下降，早上还不易醒来。

如果在睡前喝水的话，好是一小口一小口的喝，而且水量不易太多，这样也可以为身体储存水分。

结语：晚上睡觉可不是头朝枕头上一躺就可以的，睡前也是有很多讲究的，如果在睡前做了上述的事情，那么就会影响到睡眠质量，导致第二天醒来精神状态不佳，而且对身体健康还不利，所以各位在睡前一定不要做这些事情。