5大排毒法让你无毒一身轻

三、运动

坚持做一些有氧运动，不仅可以让身体更加健康，还能帮助排汗，排汗其实是好的排毒方法。

建议

1、运动前1小时多喝点水，以便有足够的水分促进排汗。运动后也要多喝水，以补充水分的流失。

2、建议每周坚持3-4次运动，每次不要少于30分钟。

3、运动的种类可以多种多样，可以是跑步、打羽毛球、游泳等。

四、水疗

水疗就是利用蒸气浴发汗排毒的方法，我们的皮肤作为人体与外界大的接触面，当然也担负着排出体内毒素的重任。19世纪中叶，汗蒸作为一种排毒方式开始流行于欧洲大陆。

曾有位医生曾用小白鼠做了一组对照试验。以1ml身体健康人的汗液，分别注射于小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠1个小时后死去，腹腔注射的小鼠不到20分钟就死去了。而以0.2ml癌症患者的汗液分别注射到小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠45分钟时死去，腹腔注射的小鼠不到15分钟就死去了。可见人体的汗液含有大量的毒素。

建议

1、水疗是一种十分惬意的休闲方法，建议大家静下心来，可以听上一段舒缓的音乐，还可以带上一本有趣的书。

2、有高血压、心脏病的人也是可以做水疗的，不要让自己感到紧张或恐惧，否则汗液反而难以排除。

五、按摩

人体的背部分布着丰富的淋巴腺，按摩背部有助于排除人体毒素，但这种方法的缺陷是无法自主完成。

建议

1、如果周围没有专业人士的话，建议大家不要随便乱按，好去到专业的按摩店或是医院进行。

2、按摩不仅是帮助身体排毒的过程，还是一次身体的享受，建议大家一定要放松心情，同时也放松自己背部的肌肉，以便按摩师能更好的帮你排出身体毒素。

结语：排毒对于每个人来说都至关重要，我们的身体每天都会产生很多毒素，这些毒素可以对机体的正常生理功能和生命活动形成干预。只有学会了正确的排毒方法，将之运用到生活中，引导体内的毒素有效地排除，才能让我们拥有健康的体魄!