养生晚班车 睡前做一事让你“返老还童”

不仅如此，红酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，这样就会更有助于睡眠，预防失眠，所以睡前喝一杯红酒后就会觉得自己脸热热的，红红的，大脑也是有点晕乎乎的，此时是非常适合睡觉的。

红酒的营养价值其实也非常高，富含人体所需的各类氨基酸、矿质元素及维生素，可以为人体提供丰富的营养物质。更重要的是，红酒含有超氧化物歧化酶，是一种人体垃圾清理剂，能很好地清除人体在新陈代谢过程中产生的氧自由基，从而达到抗氧化、防衰老、抗疲劳等良好功效。

而小编之所以推荐大家睡前喝一杯50毫升的红酒，还是因为红酒还是属于酒类，一旦饮用过量，虽然可以快速睡着，但是对肝脏其实很不利，而科学研究发现，只要饮用不超过50毫升(一杯的量)，对人体就不会有伤害，红酒的养生功效才能发挥出来，这样我们喝红酒才有着很好的抗衰老功效。

三、梳头

有人说梳头不都是早上起床后，因为头发乱了，所以才会做的事情吗。其实梳头这件看似普通的事情却也是一种很好的养生保健行为，更重要的是，睡前梳头可是很有效地帮助人体赶走衰老。

中医认为，头部为“精明之府”，诸阳所会，百脉相通。人体十二条经脉和奇经八脉都汇聚与头部。在头部有百会、风池等40多个穴位。用梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通经络，平肝熄风、开窍宁神、止痛明目。

另外，中医还认为，发为血之余、肾之华，在睡前梳头能促进发根血液循环，使毛母角化细胞和毛母色素细胞从中得到充分营养，有坚固发根、黑润发色、减少脱发的作用。

头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上，经常梳头发就相当于在按摩这些穴位。按摩穴位可以起到活血化瘀的作用，按摩头部的这些重要穴位，能够促进体内血管的运转速度，加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，终达到减肥瘦身的效果。

我们在梳头的同时，实际上也是在刺激头部皮肤，促进头部的血液循环，起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，可以有效预防皱纹的产生。

所以在睡前梳头不仅可以强韧秀发，同时也是一种很好的头部按摩方式，让你身体衰老的脚步就此停住。

结语：很多人白天由于非常辛苦劳累，所以晚上早早就睡了，其实晚上是很好的养生时刻，加上秋季又是身体非常需要调养的季节，所以在秋季晚上睡前泡脚，喝杯红酒，梳梳头，坚持一段时间后就会发现，自己的身体将变得年轻，家人朋友也会对自己这样的“返老还童”发出惊叹。