养生晚班车 睡前动动手瘦出铅笔腿

现在很多上班族久坐的女生都感觉到了非常大的压力，因为自己从上班的时候就一直坐在椅子上处理工作，常常一坐就是八个小时以上，期间只有上厕所和接水是站起来的，我们都知道，久坐不动非常容易发胖，但是很多人的工作不是需要动来动去的，这让很多爱美的上班族们非常烦恼，但是，今天小编带来了几种方法，只需要我们在睡前动动手，就可以帮助我们瘦出两条铅笔腿。

一、刮腿

我们可以买一只刮痧板，在腿上抹好乳液，或者是精油，按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速和用力，就算是疼痛，也要忍着，一直到刮出我们腿部上面的一道道的红印子为止。

刮完左腿，再用保鲜膜把腿部全部包住，再刮右腿，这种方法好用的时间就是每天晚上睡觉之前刮，因为这个时候是瘦腿的一个时间了，刮完以后切记不要接触冷水，直接睡觉即可。

二、咖啡粉来帮忙

用咖啡来瘦腿，是不是让很多小伙伴们都感觉到非常吃惊呢?其实用咖啡来按摩瘦腿，是有着非常好的疗效的，用适量的咖啡粉和适量的按摩油来按摩我们的双腿是可以气道很好的瘦腿效果的。

将没有煮过的咖啡豆的粉和惯用的按摩油，以螺旋状轻轻的按摩大腿和臀部，这样可以有效的促进我们身体局部的肌肤血液循环，还可以避免蜂窝组织产生，让我们的大腿和臀部更加的紧实。

三、洗澡的时候拼命搓腿

我们在晚上睡觉前都会洗澡，但是洗澡的时候也是可以做瘦腿的按摩的，我们在洗澡间隙，可以在我们的腿上涂上一层沐浴露。

然后找个和我们腰部差不多高的地方，可以是洗脸池，也可以是其他地方，把我们其中的一条腿架上去，然后双手使劲的搓我们的腿部，稍微用点力气，按照从我们的大腿根部到膝盖的方向使劲搓，然后再反方向的使劲搓。

不仅是大腿可以用这种方法，要想瘦小腿，也可以用这种方法。

如果开始搓五十下，那么我们的胳膊可能会变得非常酸痛，但是如果我们坚持住，搓到一百下的时候，那么效果一定是非常明显的。

但是，做这个用力搓腿的动作的时候，一定要忍住胳膊的不适感和大腿的疼痛感，因为减肥是没有舒舒服服就可以减肥的。

四、站出小鸟腿

在饭后或者是在睡前，我们可以穿上硬底子的鞋子，或者是穿上高跟鞋，然后站在一块砖头上面，站的笔直，也可以贴在墙上站立。