养生晚班车 晚上这样睡真的会多活10年

因此我们一定要保证每天8个小时左右的优质睡眠，这其实可以通过改变睡觉方向来达到，根据一些专家的研究发现，晚上头朝北边方向入睡能很好的起到提高睡眠质量的问题。

    当然，这个方法也不一定适合所有人，我们还可以不断寻找适合自己的睡眠方式来达到提高睡眠质量的目的。

在睡觉之前我们要拒绝进行过度运动，以免扰乱身体的阳气。对于很多人喜欢睡前看电视剧的做法，我们还应当拒绝看一些恐怖，悬疑的电视剧，因为在睡觉看这些类型的电视剧会干扰人体内的自律神经，从而造成精神紧绷的状态，不利于睡眠。

2、正确的睡觉时间

要想通过睡眠来进行有效养生的目的，我们就一定要养生健康睡眠的好习惯，其中主要的就是在正确的时间里进行睡觉，首先第一点就是杜绝熬夜!

熬夜对于很多现代年轻人来说，已经成为家常便饭的事情，到了晚上10点才认为是真正夜生活的开始。

在健康养生的范畴内，晚上9点到次日凌晨3点这段期间是人体进入修复的主要阶段，同时也是佳睡眠的时间。

    并且这段时间是人体各个器官进行排毒的重要时间点，在这段时间内人体内的毒素便会很好的得到排出，从而减少对人体的二次伤害，这也是“吐旧纳新”的主要手段。

因此，在这段期间一定要处于一个熟睡的状态，千万不要熬夜，因为此时不睡觉的话，便会让肝脏处于更加疲乏的状态，久而久之便会出现亏损的状态。因此，在晚上一定要及时休息，超过10点半就要准备进入睡眠的状态。

只有养成健康的睡眠习惯，到晚上就寝入睡的时间就要立马准备睡觉，不要再被煽人泪下的连续剧情所牵制住，一定要有一颗坚定规则睡觉的心。

结语：上文中是小编为大家介绍的，晚上通过睡觉而起到的增加寿命的方法，你都了解了吗?因此在晚上这个重要的养生时段，一定要保证优质的睡眠以及在正确时间睡觉的良好习惯，只有这样才能让健康身体轻松睡出来，为我们的身体源源不断的注入活力。