养生早班车 早晨一件事夺走你的记忆力

3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力

起床一支烟可能是大多数烟民的习惯，少数人也会有早晨喝酒的习惯。

首先，早晨吸烟容易让大脑不清醒。早晨身体的机能开始恢复，吸收利用度高。晨起吸烟，烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合，导致血红蛋白不能正常的输送氧气，自然会导致大脑缺氧，长期则记忆减退。

其次，烟雾中还含有尼古丁，尼古丁容易引起神经系统的兴奋，兴奋过后的神经系统会出现抑制，影响记忆力。

再有，早晨喝酒同样会伤害记忆力。酒精会麻痹大脑，容易导致大脑活跃度降低，影响记忆力，过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失。

酒精属于一种亲神经性物质，对人体的神经有毒性，能够杀死大脑细胞，使大脑细胞出现溶解、减退和消失。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低，大脑功能也随之减退，从而夺走你的记忆力。

所以早晨虽然是记忆好的时间段，但是不健康的行为则破坏这个好阶段，夺走你的记忆力。

三、有利于记忆力的食物

大脑的活动离不开各种营养物质，大豆中含有的磷脂酰丝氨酸可以强化大脑对各种信息的接收;沙丁鱼中含有的DMAE可以减轻大脑焦虑，刺激大脑活跃;动物肉中的谷氨酰胺可以促进大脑发育，增强记忆力和防止大脑疲劳。

有助大脑活动的食物还有很多，如核桃、动物脑髓等等。平时想要记忆力好，可以经常食用。

结语：记忆力是我们正常生活、社交和工作学习的基本功能，一旦记忆力减退，自然会影响我们生活的方方面面。上文我们简单提到了早晨伤害记忆力的一些活动，不吃早饭、起床过早和吸烟喝酒都会是不健康的行为，如果你不想记忆力过早减退，那么请避开这些不良行为。