养生早班车 早晨做这三件事能活百岁

在清晨，我们总是在困乏当中醒来，尤其是现在天气越来越冷，身体越来越怕冷，所以我们感觉越来越不爱起床，磨蹭时间，等到时间实在磨蹭到不能再磨蹭的时候，便以迅雷不及掩耳之势爬起来刷牙洗脸上班，早餐和正确的洗漱顺序全部都忽略掉了，尤其是赖床，很多人都设置四五个闹钟都叫不醒，所以这是对我们的身体健康特别伤害的一种行为。

接下来，小编就教大家一招，只要在清晨起床以后做这些事，就有长命百岁的效果，让我们充满精力的进行工作。

1. 散步

清晨起来，平心静气的散步十分钟到二十分钟，是非常有好处的，我们可以利用散步的这几分钟下楼买个早餐，也可以是下楼倒个垃圾，都是非常好的一种活动。

清晨散步，不仅可以有效的达到减肥的目的，而且在早晨选择绿树绿草多的地段步行上班，也是非常好的选择。

早晨散步可以有效的活动筋骨，而且也能舒筋活血，让我们的全身都舒展开来，精神焕发。

在散步的时候如果我们的步伐是时快时慢的，那就是人为的进行有氧运动，增强我们身体的肺活量，也就可以增强我们的身体对于疾病的抵抗能力，从而有效的减少碳排放，也非常的符合环保。

2. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶

很多人说早晨起来喝牛奶是好的一种养生方法，也有人说早晨起来喝一杯蜂蜜水是非常好的养生方法，这两种说法往往都让很多人觉得非常的难以抉择，到底是喝牛奶还是喝蜂蜜呢?

其实，这两种方法都是很不错的养生方法，无论是喝牛奶，还是喝蜂蜜，都是对我们的身体健康有益的，如果很多人实在是难以抉择，何不喝一杯牛奶蜂蜜呢?

很多人都说早上喝蜂蜜水，或者是喝牛奶，我们就完全可以把二者都结合起来，做成一杯蜂蜜牛奶，这样既可以补充我们身体当中的蛋白质，牛奶当中的蜂蜜又可以有效的润滑我们的肠道，保持我们身体的血糖平衡，想来也真是极好的。

3. 搓脚

没错，早晨起来搓脚也是非常养生的一种方法，小编之前写过一篇文章，是清晨起来烫脚的，清晨起来烫脚也是对我们的身体来说非常有益健康的一种方式。

但是有很多人都跟小编说，如果是周末或者是放假不需要上班还好，如果是要上班的话，早晨起来烫脚时间上是根本来不及的，甚至还会迟到。