粗暴叫醒不可取 这样做没有“起床气”

1、闹钟太吵

有人会说，闹钟不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜欢用尖锐的音乐当闹钟铃声。这会使人从香甜的睡梦中突然被惊醒，神经上来不及调节，很容易使神经系统紊乱。

2、生活噪音

有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路声、洗漱声、关门声等生活噪音，来吵醒正在赖床的人。噪音本来就会使人烦躁，在睡梦中被噪音吵醒，更是使人心烦。没有睡够被吵醒，往往会产生“起床气”。

3、反复叫醒

有的人喜欢每过几分钟去叫醒一次，主要看对方没有立即起床，怕他又睡着了。实际上，人醒来后，大约需要几分钟来唤醒大脑和身体，除非是遇到了特殊情况，人表现出的应激反应。正常情况下，还是需要这个缓冲时间的。可如果你每隔几分钟去叫一次，就会打乱他自然苏醒的“程序”，使人更加困倦。

4、不停地摇晃

正在睡觉的人，你用肢体接触他，并粗暴地摇晃，会使人感觉自己被袭击了，并且印刻在潜意识里，对安全感的建立和维持都十分不利。

三、正确的叫醒方式

那么，怎么做才是正确的叫醒方式呢?

1、舒缓的音乐

闹钟的铃声可以选择舒缓的音乐，让听觉先醒过来。听觉醒来以后就会自动唤醒身体的其它器官，使人精神上充满了愉悦，睁开眼睛，一切都沉浸在音乐里，使人心情都欢快起来。

2、明亮的光线

人们自古以来都是靠这种方式醒来的，“日出而作，日落而息。”光线可以唤醒人们的视觉系统，再让视觉神经唤醒全身。先起床的人，可以拉开窗帘，或是把卧室的灯打开。他可以很自然地醒来。

3、轻柔地抚摸

如果他睡得实在是太沉了，一般的声音和光线，甚至饭的香味都不能使他醒来，千万不要用粗暴叫醒法。可以轻轻地抚摸他，前提是你的手不是冰凉的。先从手开始，慢慢地摸到脸颊，他睡得太沉也会动弹的。这时候轻轻地告诉他：“该起床了。”他就会睁开眼睛，于是就大功告成了。

人从睡醒到起床都是需要时间的，不要立即起床。身体的各个器官苏醒的时间有先后，大概需要5-10分钟时间。一定要有个缓冲。

结语：越是冬天，越是容易赖床，这是人的天性。谁都喜欢令自己舒适的环境。但是，再舒适也不能一天都赖在床上。如何将睡懒觉的人“拖”起来，是一个很平常却又令人头痛的问题。有的人怎么叫都不肯起，有的人需要叫他很久。其实，人苏醒是需要时间的，要用轻柔的方式叫他起床，会使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取，会使人神经紊乱、安全感缺失。