健康身体原来是经常做这一事

好的身体是每个人都想要的，而且大多数人都在为之努力，或许是因为一句“身体是革命的本钱”的缘故。而并不是每个人都会有好的身体，况且每个人的体质又是不尽相同，所以每个人对于如何保护身体都会有自己的一套方式。

在这些方式当中，有相当一部分人相信科技的力量，而这些科技的终产物便是保健品。虽然保健品的效果的确是让人看到了一些希望，也的确获得了一些效果，不过中医上有“是药三分毒”的说法，只不过并不能妨碍一部分人的热情。

抛去保健品这个捷径，我们誓必要找到另一种方式，既能安全又能健康的帮助我们拥有一个好的身体，相信这也是许多人心里的一个想法。如今，食疗的方式有目共睹，今天就为大家筛选几款食材，让你在大饱口福的过程中轻松拥有好的身体。

对身体好的食材

水果

水果是许多人在茶余饭后都会摄取的食材，而且一日三餐中的很多不能获取的营养，在水果当中都可以很好的解决。

橙子

橙子是个不错的选择!一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子也能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用;类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

西红柿

西红柿的防癌效果也是有目共睹的!西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

同时，西红柿也会改善人的食欲。西红柿中含有丰富的维生素、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良。

爱美的女孩也千万不要错过了，要想保持皮肤的白皙，当然少不了常吃西红柿。它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。