健康身体原来是经常做这一事

除了水果，生活中常见的一些食材的威力也是会给我们带来许多的惊喜的!

比如大豆就可以抑制肿瘤。豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

常吃大豆还可以远离冠心病。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品;黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

这些食材的存在对于帮助身体更好的成长有很好的帮助!当然这只是其中一个方面，很多人除了食疗之外，对于其他的一些习惯也非常的热衷。

当然，这些生活中的一些良好的生活习惯，是会让你的免疫力加倍“成长”，“生命在于运动”，经常有规律的锻炼，无疑是保证身体健康直接的方式!还有强体健身、减少疾病和延缓衰老等多种功效;若长期缺乏锻炼，人的组织器官和身体机能明显下降，终导致机体衰退，引发一系列疾病。

健步走

健步走是安全的锻炼方式，每天好持续走30分钟，时间可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，这样人体免疫力就会都得到调节，有助于提高抗病能力，并对一些病后康复速度有加强。

慢跑

长期坚持慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应性，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，抑制癌细胞的生成。

瑜伽

练习瑜伽是越来越多人的追求，瑜伽可以对人身体进行全方位的锻炼，从而提高对身体的免疫能力。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，这也是瑜伽重要的一环。而胸腺是细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内，其主要功能是调节T淋巴细胞比例和胸腺激素的分泌，终达到机体免疫功能的平衡，抵挡外来细菌的入侵。

结语：身体的健康是每个人都想拥有的!而拥有健康的身体则需要科学的方式和方法，千万不可盲目的听信误区。看了本文的介绍，相信你对如何保护好自己的身体有了更多的了解，只要坚持努力一定会有意外的惊喜。