睡前不做五件事 寿命就会更长久

三、睡前别吃营养补充剂

很多人在入睡之前都会食用营养补充剂，如钙片、复合维生素等等的营养品，但是很少有人知道，这些营养补充剂其实也是会导致人折寿的原因，因为睡前并非是一个正确食用它们的时间段!

原则上来说不论任何的营养补充剂或者药物，在睡前都是需要避免食用的，因为在睡前食用这些会导致肠胃出现不必要的负担，从而导致人的休息状态变差，长时间如此，甚至会导致肠胃得不到休息，而肠胃一直处于负荷工作中，就会导致人的寿命被损害!

因此在生活中想要寿命长久，想要睡眠安好就不能在睡前食用营养补充剂，或者药物，这样才可以有效的延长人的寿命，保护好身体的健康!

四、少吃或者不吃宵夜

在中医的思想中有着这样一句话，叫做“胃不和，则寐难安!”，只有肠胃舒服了，人体的睡眠质量才可以得到保证，睡眠的质量好了，身体的健康自然就会得到保证，人的寿命自然就可以得到延长!

但是，吃宵夜却是一种会导致人体肠胃出现问题的事情，在生活中如果经常吃宵夜，便会导致肠胃难以休息，从而导致睡眠质量的下降，因此在生活中想要保护好寿命，想要保护好身体的健康，对于宵夜的问题就要重视起来才可以!

少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保护好肠胃的健康，让人的睡眠质量得到提升，让身体的所有器官都能够得到休息，这样做便可以有效的保护好自身的寿命!

五、睡前不要大量喝水

在入睡之前一定不要大量的喝水，因为在生活中大量的喝水会导致人肾脏的工作压力增加，尤其是在睡前，肾脏压力增加，是一种对于身体危害十分巨大的事情，而水喝多了，还会出现起夜频繁的情况，而起夜频繁同样是一种会危害健康的事情!

因此在睡前大量饮水一定要避开才可以哦，只有这样才能够有效的保护好身体的健康，减少疾病出现在身体上的几率!让寿命得以延长!

结语：长寿是每个人都想要拥有的，但是在生活中如果经常做出一些会危害身体健康的事情，那就会导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，想要保护延长自己的寿命，就要重视起这些事情才可以哦!