睡前三大恶习让身体每况愈下
手机的屏幕其实都很小,在这个大屏手机的时代里,手机的屏幕往往也不会超过6寸,玩手机的时候,双眼一直盯着手机屏幕,时间不长,眼睛就会疲倦,加上手机屏幕的光线往往比较亮,这样反而会对眼睛造成伤害,导致视力下降,看东西也越来越模糊。
睡前玩手机对人的颈椎也是有很大的伤害,因为很多人都习惯躺在床上玩手机,头部相当于是一个低头的姿势,这样就会导致颈椎处充血,血液流通受阻,不仅会造成颈椎酸痛,而且也会导致身体血液无法顺畅流向大脑,大脑供血不足,从而引起大脑的疲劳。
中医常说“睡觉先睡心”,只有心平气和的,才能安然入睡,但是在睡前玩手机会导致大脑变得兴奋,虽然玩一会手机会犯困想睡觉,但是大脑却还处在一个兴奋的状态,这样大脑就得不到休息,不仅睡眠质量大受影响,大脑健康也会受到损害。
三、剧烈运动
我们都知道,人这一辈子离不开的一件事情就是运动,运动对我们的健康大有好处,可以促进全身的血液循环,加速身体的新陈代谢,对各个部位的健康起到很好的促进作用。
不仅如此,运动对治疗失眠也是很有帮助的,经过一段时间的运动后,身体血液加速流通,随着运动量的增加,大脑也会觉得有疲劳感,此时就可以安然入睡,所以睡前稍微运动,对于治疗失眠有着很好的疗效。
但是要注意的一点,运动量一定要控制住,也就是说,睡觉前千万不能剧烈运动,很多人往往不清楚这一点,在睡觉前做那些剧烈的运动,让身体感到非常疲惫,虽然这样做是可以让人入睡,但是这样做反而会让睡眠质量变得更差。
剧烈运动之后,身体感觉到疲倦,但是大脑反而会处在一个兴奋的状态,并且久久无法平静,这样反而会越睡越累;如果运动程度过于激烈的话,在夜间反而会抽筋而疼醒,导致睡眠被迫中断,长时间都无法睡着,这样就使睡眠质量变得非常差了。
结语:睡觉是我们每天都要做的事情,我们都希望自己可以睡得香甜、睡得舒服,这样第二天起床才会觉得精神饱满、精力充沛,身体也会处在一个健康的状态。但是在睡前如果有吃夜宵、玩手机、剧烈运动这三种习惯的话,那么睡眠质量将会大打折扣,身体健康也会被损害的,希望大家睡觉前不要有这样的习惯。