几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁

呼吸功能的锻炼方法是现在保护肺部的一种很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，当肺功能受到损伤后，呼吸会以胸式呼吸为主，采用腹式呼吸则能增加膈肌的力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调功能，减轻呼吸的困难程度。具体的实施方法是先采取仰卧位，将一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的时候使上腹部活动，同时保持胸部不动。这样每次活动两次，每次十分钟左右即可。.

三、巧洗脸

皮肤是人体面积大的器官，它是身体的“保护罩”。皮肤有活力的人，看起来也显得更加健康，很多朋友都知道皮肤需要保养，也为此购买了各种各样的护肤品和学习了许多护肤的方法。但是很多人却忽视了基本的一项工作——洗脸，不少人认为洗脸只是生活中的一个基本的工作，不需要投入太多的精力。不过要是这样想可就大错特错了。一个正确的洗脸方法对皮肤的呵护起着相当重要的作用。

每次准备洗脸的时候，注意要用洗手液把手洗干净。同时避免使用肥皂，因为肥皂偏向于碱性，而娇嫩的手部皮肤又没有油，这样洗手容易会让皮肤变粗，如果不喜欢洗手液也可以考虑用香皂。

此外无论用什么样的洁面乳，每次基础的量都不能太多，在脸上涂抹的时候，一定要先把洁面乳在手掌中进行反复的揉搓，从而让其充分的延展开来。这一点也是整个洗脸过程中比较重要的一点。因为，如果洁面乳没有充分的起沫，不但不能达到预计的清洁效果，还可能会留下一些化学物质在毛孔之中，从而引发各种肌肤问题。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，以免产生皱纹，大概按摩三分钟左右，让泡沫遍及整个面部即可。

结语：以上就是编辑给大家带来的关于一些生活中常见的对身体有益的动作的简单介绍。众所周知，一副强健的体魄是获得美好生活的必要条件。而忙碌的生活和工作往往让许多人忘记了这一点，不过只要我们正是身体健康，把握空余的时间按，多做一些放松身体的活动，那么自然可以在大程度上让身体重新回到年轻的状态。