暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病

小寒时节刚过，天气越来越寒冷了。近我国的大部分地区降温的幅度比较大，有些地方还飘起了纷纷扬扬的雪花。在这样的季节，我们一定要做好御寒保暖的工作。只有我们的全身变得暖和了，我们的抵抗力才会提高，那么在严冬，我们生病的几率也会大大降低。其实要想提高人体免疫力，方法很简单。

暖身御寒应该怎么做

一、多揉搓身体三处

寒冷的冬季，很多人都会出现手脚冰凉的现象，如果我们的身体畏寒的话，我们也非常容易生病。要想让自己的身体变得暖和起来，我们平时可以多揉揉身体这三处。

1、搓脸

当我们早晨洗完脸以后，可以用双手揉搓一下我们的脸蛋。经常搓脸对我们的身体健康好处多多，首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环，帮助我们提高抵抗力和免疫力，从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用。

2、搓手

中医养生讲究这样一句话，就是早搓手，午晒背，晚泡脚。其实，我们随时随地都可以搓手，经常搓手对我们的身体健康非常有好处。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位，经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩。

如果我们能坚持每天搓手的话，全身就会变得暖和起来，这样我们就不会畏惧凛冽的寒风。同时，我们身体的免疫力也会得到提高，这样我们生病的几率就会大大地降低。

3、揉脚心

睡前泡个热水脚是很多人的习惯，如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心，那么保健的效果就会加倍。我们的脚心有个涌泉穴，经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用，同时还可以让我们的手脚变得温暖起来，这样我们也不怕失眠了。

二、出门穿戴“三件套”

很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度，出门在外穿得也比较少。要想御寒暖身，大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套”，也就是所谓的帽子、口罩和围巾。

小寒节气以后，我们出门的时候一定要记得戴帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快从头部散去，因此大家出门时一定要记得戴帽子。

虽然天气越来越冷，但是雾霾现象依旧很严重。因此，我们在出门的时候一定要记得戴口罩。这样不仅可以帮助我们御寒保暖，同时也可以降低呼吸道疾病的发病率。