暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病

除了帽子和口罩以外，我们在出门的时候一定要记得戴围巾。大家可别小看了围巾，围巾也算得上是一味“中药”。因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和，同时也能提高人体御寒和抗病能力，预防腰颈椎等疾病。

三、常吃“三红”食物

要想让自己的全身变得暖和，我们还是得从饮食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不仅健康美味，还具有御寒保暖的作用，比如说红色食物。红色食物色彩艳丽，看着就有食欲，食用后还会让我们的全身变得暖和起来。

1、红辣椒

虽然说健康的饮食应该以清淡为主，但是不代表我们不能常吃红辣椒。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒，不仅美味，对我们的身体健康也有好处。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助我们抵抗寒冷和疾病，同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率。

2、羊肉

说到冬季常吃的肉类，那就非羊肉莫属了。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，对我们的身体健康非常有好处。中医认为，羊肉性温味甘，具有健胃补肾和养血益气的功效。

如果我们冬天能经常吃点羊肉的话，不仅可以增加人体热量，帮助我们抵御寒冷，同时可以促进肠胃的消化和吸收，延缓我们衰老的速度。

3、红枣

冬天很多人都喜欢煮粥喝，煮粥时肯定少不了红枣这一种食材。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质，具有较强的滋补作用，可以提高人体免疫功能，让我们整个冬季少生病。其实红枣不仅可以煮粥，我们还可以用红枣泡茶喝。

结语：小寒过后，天气越来越寒冷，在日常养生中，我们应该如何应对寒冷的天气呢?其实要想做好御寒保暖的工作，我们只要做到3个“三”就可以了，要在饮食和穿着等方面下功夫。坚持这样做下去，我们的身体就会变得暖和起来，整个严冬也就会少生病。