午餐后半小时竟是养生黄金时间

2、注意保暖

中午休息的时间往往会比较短暂，而且现在正是寒冷的冬天，稍有不慎就有可能被寒气入体，从而导致受凉、感冒发烧。这是因为人体在入睡后全身的肌肉都会处于一个比较松弛的状态，并且毛细血管和汗毛都会产生一定的扩张，如果没有采取适当的保暖措施，那么很容易让身体受到伤害。

有条件的朋友可以睡在床上或者沙发之上，如果实在没有也可以选择用躺椅来替代。男士可以采取仰卧的方式或右侧位的睡姿，这样可以减少心脏的压力，还可以有效的防止打鼾。

3、醒后缓冲

一般来说，中午休息的时间都比较短，所以休息时间的长短也需要人们来把握。正常的休息时间可以保持在半小时左右，时间太长会使人进入深度睡眠的状态，从而使人清醒后感到昏昏沉沉，提不起精神。因此在醒来之后，不要立刻就展开工作，而是要进行一些比较轻微的活动，以此来逐渐恢复精神。

4、喝杯牛奶

对于很多工作比较忙碌的朋友来说，在吃完午餐后的半小时内喝一些牛奶非常有必要，因为酸奶中含有大量的乳酸，这种物质不仅使得牛奶的口感变得更加诱人，而且还会形成一种细嫩的凝乳，从而抑制一些有害微生物的繁殖。而且适当的喝一些牛奶还可以促进肠道的消化能力，加快午餐的消化与吸收，同时牛奶中蕴含的酪氨酸对于缓解身体的疲劳与紧张的心情有着非常不错的效果。

结语：以上就是小编给大家带来的关于午餐后半小时的重要程度以及如何利用这段时间的介绍。中午的这段时间是承上启下的时刻，吃饭午餐后的半小时可以说是一个养生的黄金时间，只要能够充分的利用这段时间，那么不仅能够缓解身体和心理的疲劳，而且还会大大提高工作的效率。感兴趣的朋友不妨尝试一下，一定会获得不可思议的效果。

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