休息时易致命的2个习惯要当心

生活如此忙碌，很多上班族为了应付工作上的一些琐碎的事情，除了精疲力竭再无其他，更别谈去“享受”美好的时光。唯一庆幸的是，让自己能够短暂获得些许安慰的或许就是能够睡一个好觉了。当然，算起来睡眠在人的一生中也占有相当多的时间，基本上粗略的算也近1/3，这个时间可以说既松散却又是宝贵的。

许多人周末休息的时候，基本上都会呆在家中放松一下自己，所以很多人就会忙着追剧，玩游戏也受到青睐!而在玩耍的过程中，一些不经意的动作却很容易影响人的健康，长期“坚持”反而会带来很多不健康的因素。

休息时易致命的2个习惯

半躺着玩电脑

很多人喜欢呆在床上，一呆就是一天 ，恨不得吃喝拉撒都能就地解决好。而玩电脑那么开心的事情当然也要在床上了，所以有些人就喜欢半躺着玩电脑，而这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。

而“懒散坐姿”的弊端虽然不是很快就能显现，但是它的伤害可以说是在潜移默化中。此时，人的腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。

懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除。还会使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，长时间缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。

所以，这样的轻松方式好还是不要再做了，否则肯定是非常不值得的!玩电脑时应选取正确的坐姿:含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈直角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背。

而且，不要让一个姿势保持的时间过长，半小时后站起来活动一下。比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。休息时腰后好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。

侧身看电视

拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的爱。但这样的放松不仅会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。