休息时易致命的2个习惯要当心

一份调查显示，在对颈源性头痛患者的调查中发现，存在不良姿势占诱发因素的至少七成以上。而支撑头部重量的主要是颈部肌肉，侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。

长时间习惯性的“保持”，颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状。

另一方面，手枕在头部下方以臂代枕时，桡神经缺乏保护，会被紧紧压在上臂坚硬的骨头上，导致神经损伤，出现手背伸直困难、感觉障碍等。

一旦出现颈部不适的症状，你也不必担心!可以尝试按压颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放放松颈部的肌肉;或者用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦;亦或是用双手手指交叉，放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善颈椎曲度和增强颈后部肌肉力量。

除此之外，很多人也有跷二郎腿的习惯，很多人对此还特别的热衷，殊不知对其认识的误区是非常大的。跷二郎腿常被认为是一个既放松又耍酷的姿势，而结果却是适得其反。

首先，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。

其次，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹。

后，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险。所以，好不要跷二郎腿，这个姿势并不潇洒也不舒服。

结语：放松是很多人忙碌之后都会去做的一件事!但是你真的会放松吗?不恰当的动作可能就会伤害你的健康!看了本文的介绍，很多人喜闻乐见的放松方式居然也是容易让身体受伤的习惯，所以要格外的当心。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。