六大恶习导致习惯性便秘

5、口渴了才喝水

很多人都是口渴了才想起来喝水。但是，当你感觉到口渴的时候，身体里已经非常缺水了。如果身体缺水，大肠就会吸收粪便中的水分，从而使大便愈发干燥，从而造成排便困难。因此，一定要养成定时喝水的好习惯，一天喝八杯水。如果已经发生了便秘，好再多喝一些，达到一天十杯。特别是早上起来的时候，要喝一杯温水，可以唤醒沉睡的肠道，刺激它们快起来工作，以更好地促成早上排便。

6、习惯性服药

有些人会听从商家的广告宣传，盲目地买一些促便的药物吃。刚开始的时候，排便的确比以前轻松了不少，次数也增加了。但是，当过了一段时间，你会发现，想停药却难了。因为长期用药，已经使肠道功能慢慢减弱，蠕动逐渐缓慢，非加大药量才行。因此，这类药物很容易使人产生依赖性。小编劝大家轻易不要吃治便秘的药物，刚开始便秘的时候，好先调整一下饮食，多运动、多喝水。如果实在无法缓解，才能考虑到吃药。即使是吃药，也一定要选择调理型，而不是会产生依赖性的药物。

结语：便秘的危害不仅仅是如厕困难，更是关乎到肠道甚至全身的健康大计。说到如何预防便秘，我们首先想到的就是多吃水果、蔬菜，多喝水。其实也许这些你做得也不差，但是，如果能在其它的生活习惯上做一些调整和改变，则可能效果会更明显一些。比如不要久坐;有了便意应及时排便，不要忍;不要边上厕所边玩手机;少穿紧身衣;不要等到口渴了才想起来喝水;更不能一便秘就想到吃药。改善便秘，从改掉坏习惯开始。

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