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身体这里长的人寿命肯定不会短

什么是腹式呼吸

腹式呼吸,也就是我们说的深度呼吸。腹式呼吸是让身体横隔膜上下移动,由于吸气的时候横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子就会急剧膨胀,而非胸部膨胀。

所以说,腹式呼吸在吐气的时候,横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸在吐气的时候,横膈膜将会比平常上升

我过古代医家早就认识到了腹式呼吸有祛病延寿的奇效,并且创造了“吐纳”、“鬼息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。

腹式呼吸是唐代医学家孙思邈的祛病健身延年的秘诀。

什么是胸式呼吸

胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作,剩下的五分之四中下肺叶的肺泡却在休息,长年累月下去,中下叶肺部得不到锻炼,这样易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能也会变得很差。

呼吸不到充足的氧气,没有办法满足各组织器官对于氧气的需求,非常影响身体的新陈代谢,身体抵抗力也会严重下降,很容易患上呼吸道疾病。

因此,胸式呼吸是不利于肺部的健康的。

胸式呼吸是不利于肺部的健康的

腹式呼吸的好处

然而腹式呼吸却是一个健肺的好方法,人在进行腹式呼吸的时候,胸廓打的更开,吸入的氧气也就更多,使其在身体各个器官的利用率也更高,所以寿命也就会更长。

腹式呼吸可以降压

研究发现,每分钟少于十次的深呼吸可以有效的放松和扩张血管,有助于降血压。日本的研究也得出了相应的结果。

研究人员指出,每天早中晚做三次深呼吸,每次十分钟,可以有效的辅助降血压。

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