做好2件事让你拥有好睡眠

睡眠在人的一生中是非常重要的一环，也是不可或缺的。作为人的大脑，乃至全身精神是否能够重新焕发，睡眠就是作为一种“中转站”的存在。我们也应该知道，睡眠的时间占据了人类生活接近三分之一的时间，所以，睡眠的质量的好坏关系到一个人的健康与否。影响不可谓不大。

忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族平常的生活点滴。所以，晚上早点休息可以说是每个人奢求的低要求。但是各种突如其来的紧急工作，要么就是睡眠质量实在不敢恭维，或许你正经历着这些窘境。那么问题来了，是否有一些方式能够让我们更快的进入睡眠状态呢?

睡眠不足的危害

睡眠对健康的影响是有的，影响力已经遍及许多人。晚上睡眠不足，白天就会思路不清晰，精神无法集中，动作无法协调。

思维误区是很多人都有的，尤其是在睡眠这个问题上。大多数都认为。只要抽个时间补个觉就可以了。但是，研究发现，睡眠不足的影响会越来越大，终会伤害到身体健康，并不是补觉那么简单的事情。

不良的睡眠习惯可能导致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心脏病等。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

在影响人寿命的因素当中，睡眠的地位可谓是相当重要。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管疾病等，甚至还会猝死。

如何拥有好睡眠?

一杯蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助身体恢复疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显著。