睡前做这4件事起码能增寿十岁

3.睡前梳头

睡前梳头的好处是非常多的，因为晚上梳头可以帮助我们很好的起到促进头部血液循环的作用，我们可以花五分钟的时间来梳头，这样对我们的身体是非常有好处的。

而且晚上睡觉前梳头还能让我们的神经完全放松下来，这样对调理身体是非常有好处的，如果有经常晚上失眠的人，也可以通过睡前梳头的这个方法来调理自己的睡眠。

还有就是老人在晚上也可以用梳子经常梳梳头，这样就能起到很好的养生功效，而且经常梳头还能起到延长寿命的作用，这样对我们的身体是非常好的。

4.睡前冥想

睡前冥想可以有效的帮助我们治疗失眠，因为失眠对我们的身体伤害是很大的。

失眠会导致很多疾病的发生，因为睡眠质量欠佳，所以就会让人经常感觉到心烦气躁，身体免疫力急剧下降，而且记忆力也慢慢下降，胃病等情况也会随之出现。

除此之外，睡眠还会影响我们的大脑思维，影响皮肤的健康，严重影响我们的工作效率。

在睡前做冥想就可以帮助我们消除这些烦恼了，可以缓解我们因为身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。

除此之外，冥想还能有效的强化我们的血液循环，调整我们的神经和脊髓、心脏等内脏器官的功能。

如何冥想

在临睡觉前，我们可以仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄薄的枕头，双手轻轻的放在肚脐上。

然后我们把注意力集中在自己的呼吸上，吸气的时候，把空气直吸向我们的腹部，手随着腹部轻轻的抬起。

吸气越深，我们的腹部升起就越高，呼气的时候发出声音，然后合上嘴唇，腹部向内朝脊柱的方向收，直到把所有的废气全部都从肺部呼出来。

结语：睡前做好这四件事非常有助于我们的身体健康，睡前按摩可以让我们全身肌肉和精神都放松下来，让我们舒适的进入睡眠，排解压力；睡前刷牙洗脸可以帮助我们抵抗污染物，保护我们的肌肤健康；睡前梳头和睡前冥想都可以帮助我们赶走失眠，拥有一个好的睡眠质量，让我们的身体更加健康，寿命越来越长。

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