想不到这事做多了居然会折寿

睡觉是每个人、每天都要做的事，一天的劳碌过后，每天的睡觉时间，是安逸的时光。有些人习惯了夜生活，往往会熬夜，第二天接着工作，睡眠时间很短。通常地，我们都会认为这样的人在折损自己的健康。睡眠时间是机体进行休整和调节的时间，也是体内激素分泌旺盛的时间，关键的时间段若是还在玩乐，当然对身体不利了。

但是，有一种睡眠情况，其伤身程度并不亚于熬夜，那就是睡得太多。通常，我们认为，成年人一天睡8个小时就可以了。当然，每个人需要的睡眠时间并不完全一致。可以在某个休息日，正常时间睡觉，早上睡到自然醒，不要赖床，起来若是神清气爽，那么这段时间就是你需要的睡眠时间。

研究显示，睡眠太少和太多的人，死亡率都会有所增高，睡得太久，中风率会增加30%。这项研究是以8小时为普遍标准的，可根据自身情况适当调整，但绝不能超出8小时太多。

一、睡得太多对身体有害

人的睡眠是有一定的周期的，并不是我们想像中，眼睛闭上睡着，眼睛睁开就醒来那么简单。在进入睡眠的时候，会先进入慢波睡眠期，接着再进入快眼动睡眠期，之后再循环。一夜要经过4-5个这样的循环，才可以真正达到充分休息、补充能量的作用，起床以后也才会更有精神。

多于或少于这个循环过程，就会有起床后头痛的现象。所以说，早上醒的时候，只要头脑清醒，就不要再闭上眼睛睡回笼觉了，因为这会将自己带入下一个睡眠循环，从而越睡越困，很难清醒。

长时间地睡觉，势必就减短了起床活动的时间，由于细胞处于相对静止的状态而使得体温偏低;同时，接触阳光的时间也会缩短，也会使身体分泌出褪黑色素，使人一直处于昏昏欲睡的状态。这样的状态，起床后也会感觉到没有精神。这就是为什么人们常常会感觉到越睡越困的现象。