想不到这事做多了居然会折寿

睡得太多，锻炼的机会减少、晒太阳时间减短，使得身体的免疫力有所降低，特别容易缺钙。除此之外，还有其它的负面影响，如：晚上不容易入睡，从而第二天早上起不来，陷入了恶性循环;再比如：长时间处于睡眠或半睡眠状态，势必会产生憋尿的问题。尿液在膀胱里集聚太久，不仅会造成膀胱炎，还会产生毒素，影响到肾功能。因此，睡得太多会对身体带来连锁的负面影响。

二、睡眠的佳时间段

我们想想那些长寿老人，有几个是喜欢熬夜的?又有几个是经常赖床的?睡眠时间可能会随着年龄的增长、机体的老化，比年轻人要短，但他们有自己需要的睡眠时长，只要达到了这个时长，就会起床锻炼、晒太阳。

中医认为，佳的入睡时间段在晚上9点-11点;佳的起床时间段应是3点-5点。当然，9点睡觉，3点起床，这个时间段对很多上班的年轻人来说并不合理，大家可以根据自己的情况做一些调整，比如10点睡觉，5、6点起床。

千万不要错过这个佳时间段，因为这个时间进入睡觉状态，可使身体的各处经络得以休养生息，从而对精神面貌和抵抗力都能有一个很好的提升。

还有，不要以为一天只需要睡足一定的时间就可以了，晚上熬夜、白天补觉是万万不可取的。这样很容易导致内分泌失调，加之上文说的不见阳光，导致免疫力下降，实在是一种折寿的睡法，特别是年轻人，不要贪图一时之快，就付出健康的代价。

结语：睡觉是人类的本能，没有人不需要睡眠，但是也不要把睡觉看得太过简单，认为困了就睡。睡觉是要讲求一定的时间段的，古时候，人们遵循的“日出而作，日落而息”就是非常科学的。但是当代社会已不是农耕时代了，人们的睡眠时间也在做着相应的调整，但晚不要超过11点睡觉，具体需要睡多久因人而异。不过，睡得太多也会折损健康，它使人整天头脑混沌、享受阳光的时间短等等，都会将“长寿”二字越推越远。

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