睡前做这事让你第二天起不来
3、睡前喝红酒
不少人其实或多或少都会有一定的睡眠障碍,具体表现就是小编说的晚上会有睡不着的情况出现,自己不能及时入睡,所以这个时候有人想到喝红酒,认为睡前喝一杯红酒就可以入睡了。
睡前喝红酒的确有助入眠,因为酒精可以使大脑神经变得疲劳,使原本兴奋的大脑神经安静下来,让人犯困,从而想要睡觉,所以只要睡前红酒喝得不多,那么人体就可以及时入睡了。
不过红酒有助入眠和有助睡眠是两个概念,如果想要睡眠质量好的话,那么睡前可千万不能喝红酒,因为红酒里含有的酒精成分往往会加速体内的新陈代谢,从而会消耗体内大量的水分,这些废弃的液体就会形成尿液,大量积聚在膀胱里,导致人体往往睡到半夜就会因为口渴或者尿急而醒过来。
睡到半夜醒过来,等到上完厕所或者喝完水后,人体便无法继续入睡,往往过了很久才能睡着,等到早上该起床的时候,此时人体又重新进入到深度睡眠状态,即使借助闹钟也很难起床,睡眠质量也因此变得非常差。
所以想要入睡,好还是喝蜂蜜,因为蜂蜜可以舒缓大脑神经,并且可以让血液归于平稳,从而让人一夜睡到天亮,让睡眠质量变得非常好。
4、睡前剧烈运动
对于失眠患者来说,睡前运动其实是一个改善睡眠的好方法,这是因为运动可以让身体变得疲倦,从而让人体犯困想睡觉,但是运动程度是要注意的,如果在睡前剧烈运动的话,那么对睡眠可就有害了。
有人觉得剧烈运动之后,人体极度疲倦,此时入睡不是很有效吗,其实剧烈运动只是让身体疲倦,但是大脑也因此兴奋起来,虽然因为疲倦人体容易入睡,但是此时大脑并没有得到休息,反而还会在半夜使人出现抽筋而疼醒的现象,导致睡眠被迫中断,睡眠质量大打折扣。
就算没有抽筋的现象,剧烈的运动也会让大脑到很晚才会休息,等到了该起床的时候,大脑还在一个深度睡眠中,没有得到充分的休息,让人精神不振,而且也起不来。
结语:每天开心的事情就是躺在床上美滋滋的睡过去,而痛苦的就是早上起不来,不少人早上出现起床困难的现象,其实都是与睡前做的事情有关,如果你在睡前做了上述四件事情的话,那么你将成为“起床困难户”的一员,想要早上不会出现起不来的现象,那么睡前一定不要做这四件事情。
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