不得不知的赖床四大坏处

无论是在假期还是平时，赖床是我们再熟悉不过的事。特别在冬天，被窝里是温暖舒适的地方了。其实，赖床的人自己也清楚，只不过是睁着眼睛做着心理斗争而已，根本没有睡着。然而，这看似舒服的状态，对身体的伤害可是非常大的，如果长期如此就会造成严重的后果。当然了，人在年轻时可能并不会感觉到身体的抗议，但是，这样的反抗会在若干年后得以显现，到时候再后悔可就迟了。

赖个床也会对身体有伤害?这是不是有点耸人听闻?我们只不过躺在被窝里听听音乐，翻翻手机，甚至，只是在回想刚才的梦境。是的，就是这样的小事竟会损害我们的健康。具体说来，赖床有以下几种坏处。

一、注意力涣散

人一天只需要7-8小时的睡眠，如果睡多了，起床后就会感觉头昏脑涨。要是不睡那么久，只是赖床呢?也会使大脑不清醒吗?当然会。不管你赖在床上做什么，哪怕只是闭着眼睛，大脑不可能一直都处于空白的状态。而躺在被窝里，室内空气也不可能很清新，这就很容易造成大脑缺氧，造成注意力涣散。时间久了，会影响听力和记忆力。

其实，经常赖床的人只要偶尔醒来就起床，就能很明显地感觉到，这一天都会头脑清醒、精力充沛。更何况，古人有云：“一日之计在于晨。”如果你是一个脑力工作者，早上的时间用于想入非非，实在是太浪费大好光阴了。

二、内分泌失调

赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏，特别对于上班族来说，工作日的赖床时间和休息日的赖床时间必定是不同的。这肯定会使我们的生物钟遭到破坏，身体的各种激素分泌也会失去平衡。

我们知道，当夜晚睡觉的时候，由于光线微弱，褪黑色素就会分泌得更旺盛，人体也会因此而更加困乏，从而提高睡眠质量，并促使人体的激素分泌正常。而赖床的话，势必窗帘不拉，室内光线昏暗，使褪黑色素持续分泌，不仅会越睡越困，还会使激素分泌异常。