促进睡眠的方法 做到这些让你享受黄金睡眠

6、正确的睡觉姿势

睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响。

科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

7、抽时间运动

女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小时来锻炼身体，在锻炼的时候可以看欢快的节目，或是听舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样也可以提高睡眠质量。

8、睡觉远离手机等电子产品

有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病。

同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

9、注意调节心态

很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。

睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

10、勿要依赖安眠药物

很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

50岁的女人睡眠不好怎么办

1、中医治疗法，健脑补肾丸，朱砂安神丸，人参归脾丸，3药合用.效果很好.另外要加强体育锻炼，跑步，打太极拳等，是治疗的根本.

2、在睡前不要看刺激性的电视，两小时前不要做运动，调整心态，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。

3、可吃刺五加和谷维素片合着吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.这种方法连吃三个月肯定不但睡得好,皮肤和精神都会好.不信你试试.