这个时间段运动寿命越来越短

什么时候锻炼佳

人们在日常的养生方面存在一定的误区，以至于身体健康不断受到影响，自身锻炼的时间好是在下午及傍晚进行。人体体力的高点和低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的低点在下午6：00。心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

锻炼时需要注意什么

1、选择熟悉的路锻炼

有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼，这不但可以给自身带来刺激的感觉，还可以带来新鲜感，但这种方式不可取。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路，对自身的安全会造成诸多隐患。

2、不要边听歌边运动

无论是在电视剧里看别人运动，还是在现实生活中，都会遇见这样现象，就是很多喜欢边听歌边运动。如果是在白天运动，不会带来较多的危险，但如果是在晚上则带来的危害诸多。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此好保持其他感官，特别是听觉的完全敏锐性。所以，小编建议好改掉边听歌边运动的习惯，以免出现意外。

3、运动中和运动后不可大量饮水

运动一直是人们喜欢的，因为适当的运动不但有利于身体保健，对自身的健康也是有较大的影响，而有些人喜欢一边运动边喝水。水是人体的重要组成部分，也是人体内含量多的成分。